What's on my Phone?

Heute möchte ich euch einen kleinen Einblick in mein Smartphone gewähren. Weil das Handy zu unserem  ständigen Begleiter geworden ist, verraten die darauf installierten Apps bestimmt eine Menge über die Person, die es benutzt. Momentan sind auf meinem iPhone 84 (!!) Apps installiert. Die einen sind mehr und die anderen weniger praktisch. Ich wusste überhaupt nicht, dass das bereits do viele sind. Bin ich da die Einzige, oder habt ihr auch so viele Apps installiert? Von diesen 84 Apps habe ich fünf rausgesucht, die ich euch vorstellen möchte.

klimakompass

Ich bin mir noch nicht ganz sicher, was ich von dieser App halten soll. klimakompass zeigt dir auf, wie es um deinen ökologischen Fussabdruck steht. Man kann einige Daten eingeben und man bekommt dadurch gezeigt, wie "gut" man da steht. Aber ich finde das ganze zu ungenau und es wird auch nirgendwo erörtert, warum sich manche Verhaltensweisen auf das Klima auswirkt. 

Was ich aber cool finde an dieser App, sind die Challenges. Es gibt Herausforderungen mit denen man sich sogenannte Klimapunkte verdienen kann. Die braucht man aber nur, um Level aufzusteigen. Ich finde es aber spannend, dass man sich selbst herausfordern kann. Dann bekommt man zum Beispiel die Aufgabe drei Tage lang kein Plastik zu verbrauchen. So wird das Bewusstsein für Nachhaltigkeit mehr gestärkt.

Die App ist kostenlos erhältlich und hat im App-Store eine Bewertung von 3.5/5

Körperliche Bewegung für deine Gesundheit

In Zeiten von Corona und Lockdown wird sich leider viel zu wenig bewegt. Was bei Homeoffice und geschlossenen Sportstätten fast selbstverständlich ist. 

Doch Sport/Bewegung ist sehr wichtig für die körperliche und psychische Gesundheit. Es soll auch die Leistungsfähigkeit steigern. Daher ist ein Spaziergang in der Mittagspause förderlich für die Arbeitsleistung am Nachmittag. 

Wie lang sollte man sich denn nun bewegen, damit man gesund lebt? Die folgenden Angaben werden so vom BAG empfohlen.

Jugendliche sollten sich ca. eine Stunde pro Tag bewegen. Jüngere Kinder gerne mehr. Dies stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch die Geschicklichkeit des Kindes.

Erwachsene sollten sich mindestens 2 1/2 Stunden pro Woche Bewegen. Ideal wäre dabei 30 Minuten pro Tag. Dabei zählt auch alltägliche Bewegung dazu und nicht nur eine Sporteinheit. Bei inaktiven Menschen ist jeder zusätzliche Schritt wichtig. Daher nimm mal die Treppe statt den Aufzug, oder geh mal zu Fuss statt den Bus zu nehmen. Man sollte grundsätzlich darauf achten, dass die körperliche Bewegung auf die ganze Woche verteilt wird. Da sollte ich mich selbst auch mehr an der Nase nehmen...

Im Alter ist Bewegung noch wichtiger. Weil sie wirkt unfallpräventiv. Ausserdem, wenn man die Empfehlungen befolgt, wird man im Alter auch geistig fitter sein. Das ist für mich schon ein guter Grund, mal spazieren zu gehen.

Bei Herz- Kreislaufproblemen sind Ausdauersportarten super. Weil dabei die Muskeln rhythmisch angespannt und entspannt werden. Ein paar Beispiele dafür wären: Wandern, Jogging, Schwimmen und noch viele andere. Also ich tanze im Verein zwei Mal in der Woche. Ich denke, damit bin ich gut dabei. Welche Sportarten betreibt ihr? Hinterlasst mir doch einen Kommentar.

nm

Was ist ein Erfolgstagebuch?

Mal kurzer Real-Talk. Fallen dir spontan 10 Erfolge von dir ein, die du in dieser Woche erreicht hast? Und wie ist es mit den letzten 10 Fehlern die du gemacht hast? Den meisten Leuten fällt es wohl einfacher die eigenen Fehler aufzuzählen, anstatt das, was man bereits erreicht hat. Wir konzentrieren uns immer zu sehr auf das Negative. Durch das umlenken deines Fokus, kannst du dich mehr auf das Positive konzentrieren und gehst so viel glücklicher durch das Leben. Ein gutes Werkzeug um deinen Fokus umzulenken ist ganz klar das Erfolgstagebuch.

So stärkst du ganz natürlich dein Immunsystem

In der jetzigen Zeit, ist das Thema Immunsystem ganz gross. Mit dem Immunsystem schützt sich unser Körper vor Bakterien und Viren. Vor allem jetzt, während der Corona-Krise und der zusätzlich kommenden Grippewelle, ist es sehr wichtig, dass wir ein starkes Immunsystem haben.

Meine Entspannungstipps für den Feierabend

Geht es euch auch so wie mir? Ihr kommt von der Arbeit oder Schule und euer Kopf ist immer noch voll und ihr seid gedanklich immer noch bei der Arbeit. Habt ihr Mühe am Abend abzuschalten und zu entspannen? Ich habe hier meine persönlichen, praktisch umsetzbare Entspannungstipps für den Feierabend zusammengetragen.